ترکیب بدنی چیست؟
ترکیب بدنی به معنای توزیع چربی و عضلات در بدن انسان است. این مفهوم اغلب با ترکیب ماهیت فیزیکی و آستانه چربی بدن در ارتباط است. ترکیب بدنی نشان دهنده اندازه و توزیع عضلات و چربی در بدن فرد است و میتواند نشاندهنده سلامت و وضعیت فیزیکی فرد باشد.
عواملی که در تعیین ترکیب بدنی تأثیر دارند عبارتند از:
- تغذیه: نوع و مقدار تغذیه که فرد مصرف میکند تأثیر بسزایی در ترکیب بدنی دارد. مصرف کالری بیش از حد به افزایش چربی و کاهش توده عضلانی منجر میشود، در حالی که تغذیه سالم و متوازن باعث حفظ توده عضلانی و کاهش چربی میشود.
- ورزش و تمرینات فیزیکی: نوع و میزان فعالیتهای ورزشی و تمرینات فیزیکی که فرد انجام میدهد نیز نقش مهمی در ترکیب بدنی ایفا میکند. تمرینات مقاومتی (قدرتی) به افزایش عضلات و کاهش چربی کمک میکنند.
- عوامل ژنتیکی: مقدار توده عضلانی و چربی بدن در بسیاری از موارد به عوامل ژنتیکی نیز برمیگردد. برخی افراد به طور طبیعی به دلیل ژنتیک خود ممکن است ترکیب بدنی متفاوتی داشته باشند.
- سن: تغییرات در ترکیب بدنی با گذشت زمان و پیری رخ میدهد. عموماً با پیری، توده عضلانی کاهش مییابد و چربی بدن افزایش مییابد.
ترکیب بدنی مهمی است زیرا ممکن است تأثیر زیادی در سلامت کلی و کیفیت زندگی فرد داشته باشد. افراد با ترکیب بدنی سالم تمایل به کمتر داشتن مشکلات مرتبط با چربی بدنی (مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی) دارند و به طور کلی دارای سطح سلامتی بهتری هستند.
آنالیز ترکیب بدنی دستگاه بادی کامپوزیشن آنیا
در این بخش از گزارش مقادیر اندازه گیری شده به همراه رنج طبیعی هر آیتم نمایش داده می شود و با توجه به اطلاعات دریافتی از فرد آنالیز شده، نرم افزار پیشنهاد بهترین شرایط بدنی را از نظر میزان آب، پروتئین، چربی و وزن به عنوان هدف نمایش داده و میزان تغییرات لازم جهت رسیدن به آن هدف را با عنوان کنترل نمایش می دهد.
در این بخش گزارشی از مقدار آب کل بدن، پروتئین، وزن چربی و وزن کل بدن فرد آنالیز شده ارائه می شود.
مثالی از مجموع آب بدن (مقدار آب کل بدن):
در این مثال فرد دارای ۳۷.۸ لیتر آب می باشد. اعداد داخل پرانتز ۲۹.۹ الی ۳۶.۵ را نشان می دهد که این اعداد رنج استاندارد برای مجموع آب بدن این فرد تخمین زده شده است و عدد ۳۳.۲ لیتر (هدف) میزان آب بدن ایده آل برای این فرد است.
پروتئین (برای ساختن عضلات):
عدد ۱۰.۱ کیلوگرم میزان پروتئین اندازه گیری شده فرد است و عدد ۸ الی ۹.۷ رنج استاندارد تخمین شده می باشد. عدد ۸.۸ هم میزان پروتئین پیشنهادی در حالت ایده آل برای فرد می باشد.
وزن چربی (برای ذخیره انرژی اضافی):
فرد دارای ۳۹ کیلوگرم چربی است و رنج استاندارد آن ۱۱.۷ الی ۱۸.۸ تخمین زده شده است و این فرد می بایست ۱۵.۳ کیلوگرم از وزن چربی خود را کرده تا به وزن چربی ۲۳.۷ کیلوگرم که ایده آل هست برسد.
وزن (وزن کل بدن):
فرد آنالیز شده داری ۹۳.۷ کیلوگرم است و برای اینکه به وزن ایده آل برسد می بایست ۲۸.۶ کیلوگرم وزن کم کند تا به وزن ایده آل خود برسد. دستگاه BIA رنج استاندارد را ۵۰.۴ الی ۶۸.۱ اعلام کرده است.
