ممکن است پس از ورزش خستگی عضلات را تجربه کنید، اما ممکن است نیز به علت برخی داروها یا شرایط بهداشتی مانند کم خونی، خشکی، افسردگی و هپاتیت C آن را تجربه کنید.
از آغاز ورزش یا هنگام انجام وظایف، عضلات شما قوی و مقاوم به نظر می‌رسند. با این حال، طی زمان و پس از تکرار حرکات، عضلات شما ممکن است شروع به احساس ضعیفی و خستگی کنند. این موضوع ممکن است به عنوان خستگی عضلانی تعریف شود.
خستگی عضلانی علامتی است که توانایی عضلات شما را برای انجام وظایف با گذر زمان کاهش می‌دهد. این ممکن است با یک وضعیت خستگی مرتبط باشد که اغلب پس از فعالیت یا ورزش سنگین اتفاق می‌افتد. وقتی شما خستگی را تجربه می‌کنید، نیروی پشت حرکات عضلات شما کاهش می‌یابد و باعث می‌شود که احساس ضعف کنید.
اگرچه ورزش یکی از علل شایع خستگی عضلانی است، اما این علامت ممکن است ناشی از شرایط بهداشتی دیگری هم باشد.
عوامل ایجاد کننده خستگی عضلات
ورزش و فعالیت‌های جسمانی یکی از علل شایع خستگی عضلانی هستند. دلایل دیگر ممکن شامل:
- بیماری ادیسون
- سن
- عفونت‌های آناعروبی
- کم خونی
- اضطراب
- بوتولیسم
- سرفه‌ی اسلی
- شیمی‌درمانی
- سندرم خستگی مزمن
- خشکی
- افسردگی
- فیبرومیالژیا
- هپاتیت C
- HIV
- کم‌کاری تیروئید
- انفولانزا (آنفولانزا)
- کم‌ورزی
- تولید اسید لاکتیک
- داروها
- کمبود مواد معدنی
- دیستروفی عضلانی
- میاستنیا گراویس
- میوزیتیس (التهاب عضلات)
- ضعف عضلات به دلیل شرایط پزشکی
- بارداری
- تهوع خواب
- سکته
- سل
علامت‌های خستگی عضلانی
خستگی عضلانی ممکن است در هر نقطه‌ای از بدن اتفاق بیفتد. نشانه اول این شرایط ضعف عضلانی است. سایر علایم مرتبط با خستگی عضلانی شامل موارد زیر می‌شوند:
- درد
- درد محلی
- تنگی نفس
- تیک‌خوردگی عضلات
- لرزش
- گرفتگی ضعیف
- لحظه‌ای عضلات
اگر شروع به دشواری در انجام وظایف روزمره کرده‌اید یا علایم شما بدتر می‌شوند، به گونه‌ای که باید به محض مشاهده علائم، به پزشک مراجعه کنید. این ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر در پزشکی باشد.
درمان خستگی عضلات
درمان بستگی به علت اصلی خستگی عضلانی و علائم همراه آن دارد. اگر خستگی عضلانی را تجربه می‌کنید، به ویژه اگر مرتبط با ورزش نبود، با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک شما تاریخچه پزشکی و علائم شما را ارزیابی کرده و تشخیص بیشتری راجع به شرایط بهداشتی جدی‌تر خواهد داد.
در بسیاری از موارد، خستگی عضلانی شما با استراحت و بازیابی بهبود خواهد یافت. مصرف آب و حفظ رژیم غذایی سالم نیز می‌تواند زمان بازیابی شما را بهبود بخشد، علیه خستگی و ضعف عضلات محافظت کند و اطمینان حاصل کند که شما دارای تغذیه کافی برای ترویج عملکرد سالم عضلانی هستید.
حتماً مراقب باشید که قبل و بعد از فعالیت‌های دشوار انجام دهید. آماده‌سازی می‌تواند عضلات شما را راحت کرده و از خطر آسیب جلوگیری کند. اگر خستگی عضلانی شما پایدار بود، درمان گرما و سرداب روش‌هایی هستند که می‌توانند التهاب و ناراحتی را کاهش دهند.
موارد دیگری از خستگی عضلانی ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشند. بسته به تشخیص شما، پزشک شما ممکن است داروهای ضد التهابی یا آنتی‌دپرسانتی را تجویز کند. اگر خستگی عضلانی شما جدی‌تر باشد، پزشک ممکن است توصیه کند تا جهت افزایش حرکت و تسهیل در بازیابی خود به فیزیوتراپی مراجعه کنید. گزینه‌های درمانی خود را قبل از پیگیری درمان با پزشک خود بررسی کنید.
بعد از این حال
خستگی عضلانی باعث کاهش میزان نیرویی می‌شود که برای انجام عملیات عضلانی استفاده می‌کنید. این علامت معمولاً مورد نگرانی قرار نمی‌گیرد مگر اینکه خستگی شما با استراحت بهبود نیابد.
در موارد شدیدتر، خستگی عضلانی ممکن است نشانه‌ای از اختلال جدی‌تر باشد. اگر خستگی عضلانی شما با سایر علائم نامتعارف همراه باشد یا اگر وضعیت شما پس از چند روز بهبود نیابد، قبل از تشخیص خود به پزشک مراجعه کنید.
