با مصرف برخی مواد مغذی مانند کلاژن، انجام تمرینات مقاومتی و استفاده از روش‌های پزشکی، می‌توان پوست لیفتینگ را پس از کاهش وزن سفت‌تر کرد.
کاهش وزن برای مدیریت اضافه‌وزن یا چاقی، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را به‌طور قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. بااین‌حال، کاهش وزن شدید گاهی باعث افتادگی پوست می‌شود. برخی افراد به دلیل این تغییرات، احساس شرم و ناراحتی می‌کنند که ممکن است بر کیفیت زندگی آنها تأثیر بگذارد.
در این مقاله، به دلایل افتادگی پوست پس از کاهش وزن می‌پردازیم و همچنین راه‌حل‌های طبیعی و پزشکی را معرفی می‌کنیم که می‌توانند به سفت شدن یا رفع پوست اضافی کمک کنند.
یکی از روش‌های مدرن برای ارزیابی تغییرات بدن پس از کاهش وزن، استفاده از اسکنر سه‌بعدی بدن است. این فناوری با اسکن دقیق ساختار بدن، میزان افتادگی پوست و تغییرات حجم بدن را مشخص می‌کند. پزشکان با تحلیل این اطلاعات، می‌توانند روش‌های مناسبی مانند تمرینات مقاومتی، درمان‌های غیرتهاجمی یا در صورت نیاز، روش‌های پزشکی پیشرفته را برای بهبود وضعیت پوست توصیه کنند.
چه دلایلی باعث پوست لیفتینگ شده پس از افت وزن می‌شود؟
پوست، بزرگ‌ترین عضو بدن محسوب می‌شود و از آن در برابر عوامل محیطی محافظت می‌کند.
لایه داخلی پوست از پروتئین‌هایی مانند کلاژن و الاستین تشکیل شده است. کلاژن که ۸۰٪ از ساختار پوست را تشکیل می‌دهد، استحکام و پیوستگی آن را حفظ می‌کند. الاستین نیز انعطاف‌پذیری ایجاد کرده و به پوست کمک می‌کند تا سفت و کشیده باقی بماند.
هنگام افزایش وزن، پوست برای ایجاد فضای کافی جهت رشد بدن کشیده می‌شود. بارداری یکی از نمونه‌های این تغییر است.
در دوران بارداری، پوست معمولاً طی چند ماه گسترش پیدا می‌کند. این تغییرات ممکن است بر ویژگی‌های نهایی پوست و میزان بازگشت آن به حالت اولیه تأثیر بگذارند.
زمانی که پوست برای مدت طولانی بیش از حد کشیده شود، الیاف کلاژن و الاستین آسیب می‌بینند و توانایی خود را برای سفت شدن تا حدی از دست می‌دهند.
به همین دلیل، پس از کاهش وزن زیاد، پوست اضافی ممکن است از بدن آویزان شود. هرچه میزان کاهش وزن بیشتر باشد، احتمال افتادگی پوست نیز افزایش می‌یابد.
علاوه بر این، محققان مشاهده کرده‌اند که افرادی که جراحی لاغری انجام می‌دهند، کلاژن جدید کمتری تولید می‌کنند. همچنین، ساختار این کلاژن از نظر قدرت و کیفیت، مشابه کلاژن موجود در پوست جوان و سالم نیست.
عواملی که بر از دست دادن الاستیسیته پوست تأثیر می‌گذارد
چندین عامل در ایجاد پوست شل پس از کاهش وزن نقش دارند:
- مدت زمان اضافه‌وزن: هرچه فرد برای مدت طولانی‌تری اضافه‌وزن یا چاقی داشته باشد، احتمال از دست دادن کلاژن و الاستین در پوست بیشتر است و در نتیجه، پوست پس از کاهش وزن شل‌تر خواهد شد.
- مقدار وزن ازدست‌رفته: کاهش سریع و شدید وزن معمولاً باعث افزایش میزان افتادگی پوست می‌شود، در حالی که کاهش وزن تدریجی اثرات کمتری دارد.
- سن: پوست افراد مسن در مقایسه با افراد جوان، کلاژن کمتری تولید می‌کند و خاصیت ارتجاعی کمتری دارد، بنابراین پس از کاهش وزن کمتر جمع می‌شود.
- ژنتیک: ساختار ژنتیکی هر فرد می‌تواند تعیین کند که پوست او چگونه به افزایش و کاهش وزن واکنش نشان دهد.
- تابش آفتاب: قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید می‌تواند تولید کلاژن و الاستین را کاهش دهد و باعث افتادگی بیشتر پوست شود.
- سیگار کشیدن: مصرف سیگار تولید کلاژن را کاهش می‌دهد و به کلاژن‌های موجود آسیب می‌زند، که این امر باعث شل شدن و افتادگی پوست می‌شود.
مشکلات مربوط به پوست اضافی لیفتینگ شده
برای برخی افراد، پوست اضافی پس از کاهش وزن زیاد می‌تواند چالش‌های جسمی و عاطفی ایجاد کند:
- ناراحتی جسمی: پوست اضافی ممکن است آزاردهنده باشد و در انجام فعالیت‌های روزمره اختلال ایجاد کند.
- ناراحتی روانی: یک مطالعه طولانی‌مدت نشان داده است که کاهش وزن می‌تواند خودشناسی را افزایش دهد.
- کاهش فعالیت جسمانی: مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد که کاهش وزن معمولاً افراد را به ورزش تشویق می‌کند، اما در برخی، پوست اضافی پس از جراحی باریاتریک انجام تمرینات را دشوار می‌سازد.
- تحریک و آسیب‌های پوستی: مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ بر روی ۱۲۴ نفر که جراحی پلاستیک برای سفت کردن پوست درخواست کرده بودند، نشان داد که ۴۴٪ از آنها به دلیل پوست اضافی دچار درد، زخم یا عفونت شده بودند.
- نارضایتی از ظاهر بدن: پوست اضافی پس از کاهش وزن می‌تواند تأثیر منفی بر تصویر ذهنی از بدن داشته باشد و باعث کاهش اعتمادبه‌نفس شود.
درمان‌های طبیعی برای تنگ کردن پوست لیفتینگ شده
درمان‌های طبیعی زیر ممکن است قدرت و الاستیسیته پوست را تا یک حدی در افرادی که مقدار کم تا معتدلی وزن از دست داده‌اند بهبود دهند.
انجام تمرین مقاومتی
شرکت در تمرینات منظم تقویتی یکی از مؤثرترین راه‌ها برای افزایش حجم عضلات در بزرگسالان جوان و سالم محسوب می‌شود. دستورالعمل فعالیت‌های فیزیکی برای آمریکایی‌ها توصیه می‌کند که افراد حداقل دو بار در هفته این تمرینات را انجام دهند.
هرچند تحقیقات کافی در این زمینه وجود ندارد، اما افزایش حجم عضلات ممکن است به بهبود ظاهر پوست و ایجاد اثر لیفتینگ کمک کند.
مصرف کلاژن
هیدرولیزات کلاژن بسیار شبیه به ژلاتین است. این شکل پردازش شده از کلاژنی است که در بافت اتصال حیوانات یافت می‌شود.
اگرچه در افرادی که پوست آنها به افتزانش اصلی وزن بزرگ مرتبط است تست نشده‌است،
- Abdominoplasty (tummy tuck): حذف پوست شکم.
- Lower-body lift: حذف پوست شکم، باسن، کمر و ران‌ها.
- Upper-body lift: حذف پوست سینه و پشت.
- Medial thigh lift: حذف پوست پهلوهای داخلی و خارجی.
- Brachioplasty (arm lift): حذف پوست بازوهای بالا.
معمولاً افراد پس از کاهش وزن زیاد، چندین عمل جراحی روی قسمت‌های مختلف بدن انجام می‌دهند.
جراحی‌های تناسب اندام گاهی به یک دوره کوتاه بستری در بیمارستان نیاز دارند و پس از آن، مدتی برای بهبودی و بازگشت به خانه صرف می‌شود. این جراحی‌ها ممکن است با عوارضی مانند خونریزی و عفونت همراه باشند.
چندین مطالعه نشان داده‌اند که این جراحی‌ها می‌توانند کیفیت زندگی را پس از کاهش وزن قابل‌توجه بهبود بخشند.
روش‌های پزشکی جایگزین
اگرچه جراحی تناسب اندام روشی رایج برای برداشتن پوست‌های اضافی است، اما گزینه‌های کم‌خطرتر و با عوارض کمتر نیز وجود دارند، از جمله:
- درمان رادیوفرکانس: این روش با ترکیبی از نور فروسرخ، امواج رادیوفرکانس و ماساژ، به کاهش پوست‌های اضافی کمک می‌کند. اگرچه این درمان از افزایش وزن جلوگیری نمی‌کند، اما ممکن است باعث کاهش چربی در برخی نواحی کوچک شود.
- فراصوت: بررسی‌های پژوهشی در سال ۲۰۱۹ نشان داده‌اند که این روش برای سفت کردن پوست، مؤثر، کارآمد و بی‌خطر است و عوارض کمی دارد.
با وجود خطرات کمتر در این روش‌های جایگزین، نتایج آنها معمولاً به اندازه جراحی تناسب اندام چشمگیر نیست.
نتیجه‌گیری
پس از کاهش وزن زیاد، داشتن پوست اضافی امری متداول است. اگر این موضوع برای شما مشکل‌آفرین شده، ممکن است به دنبال راهکارهای درمانی باشید.
با کاهش وزن کم تا متوسط، پوست معمولاً به طور طبیعی جمع می‌شود. همچنین، برخی روش‌های خانگی طبیعی می‌توانند در بهبود این وضعیت کمک کنند.
اما در صورت کاهش وزن قابل‌توجه، ممکن است برای سفت کردن یا برداشتن پوست اضافی به جراحی تناسب اندام یا سایر روش‌های پزشکی نیاز داشته باشید.
